Tag der Rückengesundheit am 15. März 2010

Das Kreuz mit dem Kreuz

Wenn der Rücken schmerzt, ist dies ein Warnsignal. Es bedeutet, dass Körper und Seele mehr Aufmerksamkeit brauchen. Der Tag der Rückengesundheit am 15. März 2010 steht deshalb unter dem Motto „Der Rücken beginnt im Kopf“ und soll zu einem veränderten Umgang mit Rückenschmerzen führen. „Rückenschmerzen sagen klar: Du musst etwas für dich tun!“, bestätigt Physiotherapeut Thomas Gierke aus Kandel. „Konkret heißt das, den inneren Schweinehund zu überwinden und mehr Bewegung in den Alltag einzubauen.“

Acht von zehn Deutschen schmerzt früher oder später der Rücken. Warum Rückenbeschwerden ein Volksleiden sind, erfährt Thomas Gierke jeden Tag in seiner Praxis. „Je weniger sich der Mensch bewegt, desto schwächer wird seine Rumpfmuskulatur, die dem Rücken Halt gibt. Außerdem sitzen immer mehr Menschen immer länger. So werden Muskeln zusätzlich in der falschen Weise angespannt.“ In neun von zehn Fällen haben Rückenschmerzen nämlich keine sichtbare Ursache, wie z.B. einen Bandscheibenvorfall. Es sind Funktionsstörungen des komplizierten Systems aus Muskeln, Gelenken, Bändern und Sehnen.

„Das Motto des Rückentages verweist darauf, dass wir umdenken müssen“, so der Physiotherapeut. „Zunächst ist eine Bestandsaufnahme wichtig, dann sollte gezielt Bewegung in den Alltag eingebaut werden.“ Bewährt haben sich feste Sporttermine im Wochenplan. Zum Beispiel montags eine kleine Joggingrunde, ein strammer Spaziergang oder ein paar Gymnastikübungen zu Hause und donnerstags gezielter Muskelaufbau für Rücken und Bauch. „Die Zeit für sich selbst kann man sich ganz bewusst nehmen“, so Gierke. „Sie steht zur Verfügung, indem man etwa zweimal die Woche bewusst auf Fernsehen oder PC verzichtet.“ Der Belohnungseffekt ist deutlich: Man fühlt sich besser, weil man etwas für sich getan hat und dann darf am Wochenende auch guten Gewissens mal ausruhen.

Zur Sache: Tag der Rückengesundheit

Am 15. März ruft das Deutsche Grüne Kreuz e.V. in Marburg gemeinsam mit verschiedenen Rückenschulverbänden bereits zum neunten Mal die Bevölkerung zur aktiven Vorbeugung von Rückenbeschwerden auf. Betroffene und Interessierte können sich während des bundesweiten Gesundheitstages bei Physiotherapeuten, Apotheken, Rückenschulen, Gesundheitsämtern, Verbänden, Sanitätshäusern und vielen anderen Institutionen beraten lassen.

Bewegung tut dem Rücken gut: Gezielter Muskelaufbau verhindert Verspannungen und schützt die Wirbelsäule.

Foto: Physio-Point