Warum sich der Einsatz von Trainingsgeräten auch in hohen Jahren lohnt !

Ausdauersport wie Radfahren, Laufen oder Schwimmen allein genügt nicht, um den Muskelapparat in Harmonie zu halten. Das sind neuste Erkenntnisse der Sportmediziner (Studie am Kopenhagener Muskelforschungszentrum, Dr. Michael Kjaer und Dr. Bernd Wolfarth, Sportmediziner ,TU München).

Diese Mediziner haben ausgerechnet, dass dem durchschnittlichen Bürger eines Industriestaats bis zum 70. Lebensjahr nach und nach ein Drittel seiner jugendlichen Muskelmasse und –kraft abhanden kommt. Hauptursache ist ein inaktiver Lebensstil.

Denn Muskeln heben nicht nur Aktenordner und Einkaufstaschen, sondern stützen und halten das Skelett; wenn sie schrumpfen, werden Wirbelsäule und Gelenke übermäßig belastet und beginnen zu schmerzen. So sind muskuläre Defizite an Rücken, Bauch und Gesäß häufig Auslöser für Wirbelsäulenerkrankungen- etwa Arthrosen oder Bandscheibenschäden- und damit für entsprechende Rückenschmerzen.

In hohem Alter sind genau diese Muskelverluste die eigentliche Ursache von Gelenkschmerzen und Stürzen beim Laufen oder Treppensteigen.
Auch regelmäßiges Radfahren oder Laufen führt nicht zu mehr Muskulatur!

Nur wenn der Ausdauersport durch Krafttraining ergänzt werde, bleibt der Muskelschwund aus oder wird entsprechend verlangsamt.